شارك أحد خبراء اللياقة البدنية كيف لا يزال بإمكانك خفض 300 سعرة حرارية من مشروب Pumpkin Spice Latte المفضل لديك هذا الخريف، دون تفويت أي من النكهات المميزة.
نحن الآن في فصل الخريف، وبالنسبة لعشاق الطعام، فإن هذا لا يعني سوى تذوق جميع النكهات المريحة لهذا الموسم. يتضمن هذا بالطبع مشروب Pumpkin Spice Latte الشهير، والذي، كما يعلم جميع محبي الخريف، من الأفضل أن يقترن بالمشي في حديقة مليئة بأوراق الشجر وملابس التريكو الأكثر راحة.
لحسن الحظ، بالنسبة لأولئك الذين يحسبون السعرات الحرارية، ليست هناك حاجة للتخلي عن هذا المشروب الدافئ ذو الرائحة اللذيذة في شهر أكتوبر، مع بعض المقايضات الذكية التي تستبعد 300 سعرة حرارية كاملة. هذا وفقًا لخبير اللياقة البدنية كورتني بلاك، الذي صدم العديد من متابعي Instagram بعد تذكيرهم بوجود 390 سعرة حرارية في مشروب Starbucks Pumpkin Spice Latte القياسي.
ومع ذلك، لا داعي للقلق، حيث تضيف نسخة كورتني المعدلة ما يصل إلى 90 سعرة حرارية أقل بكثير – كما أن الطلب أسهل بكثير مما قد تعتقد.
عبر حسابها على إنستغرام، أوضحت كورتني كيف تطلب مشروب Pumpkin Spice Latte، المكون من نصف ماء ساخن ونصف حليب اللوز أو جوز الهند. كما حثت أتباعها على طلب رشة واحدة فقط من الشراب، وطلب شراب خالي من السكر إن أمكن، والتخلي عن الكريمة المخفوقة.
وفقًا لخبير الصحة البالغ من العمر 27 عامًا، فإن مذاق هذا المشروب المعدّل جيد تمامًا مثل المشروب الأصلي، مع السماح بمرونة أكبر بكثير في تناول طعامك لبقية اليوم. وكتبت كورتني في التعليق على منشورها: “لا تدع هذا يفسد أهدافك في فقدان الدهون! هل تطلب كوبًا من اللاتيه كل صباح ولا تحسب السعرات الحرارية حتى ولكنك تحاول البقاء في عجز في السعرات الحرارية؟
“تحتوي قهوة لاتيه اليقطين على 390 سعرة حرارية… أي 2700 سعرة حرارية في الأسبوع بالإضافة إلى استهلاكك اليومي… وهذا يمكن أن ينقلك من نقص السعرات الحرارية إلى سعرات حرارية صيانة أو حتى فائض. تبلغ نسبة سعر اللاتيه العادي حوالي 180 سعرة حرارية. إذا كنت تتناول اثنتين منها هذه كل يوم تضيف ما يصل.
ولكن من لا يحب لاتيه؟ وإذا كنت صادقًا فلن تجدني أشرب القهوة السوداء! القهوة بالنسبة لي متعة وطقوس وأنا أحب حليبي !! لقد غيّر هذا الاختراق حياتي تمامًا، ولقد ظللت أخبر جميع عملائي عنه منذ سنوات. نفس المذاق الرائع ولكن من الأسهل أن تتناسب مع أهدافك!”
كان عدد من محبي القهوة حريصين على تجربة الحيلة بأنفسهم، حيث شعروا بالارتياح لأنهم لم يضطروا إلى التخلي عن مثل هذا الاستمتاع الموسمي المحبوب بعد كل شيء. علق أحد الأشخاص الموافقين قائلاً: “توقيت منشوراتك لا تشوبه شائبة! لست أنا، في متجر ستاربكس الآن، على وشك طلب شيء يضر بأهدافي من السعرات الحرارية. تم تغيير الطلب، وتم استلام الرسالة.” وأشاد آخر: “يجب أن نتذكر هذا عندما يخرج لاتيه البيض”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]