لقد بحثت دراسات سابقة في العلاقة بين قلة النوم واعتلال الصحة العقلية، لكن العلماء اكتشفوا الآن أي من المشكلتين تميل إلى الظهور أولاً
تشير الأبحاث إلى أن النوم المستمر أقل من خمس ساعات في الليلة قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
وقد تم بحث العلاقة بين قلة النوم واعتلال الصحة العقلية في الماضي، ولكن حتى الآن، لم يكن من الواضح ما هي المشكلة التي تميل إلى الظهور أولاً. لقد وجد العلماء الآن دليلاً على أن النوم القصير المستمر يمكن أن يكون مقدمة لتطور أعراض الاكتئاب.
وجد باحثون من كلية لندن الجامعية أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي أقوى للنوم القصير – أقل من خمس ساعات في ليلة معينة – كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب على مدى أربع إلى 12 سنة – ولكن أولئك الذين لديهم استعداد وراثي أكبر للاكتئاب لم يكونوا أكثر عرضة للإصابة. أن تنام لفترة قصيرة. ووجد الخبراء أيضًا أن الارتباط لم يقتصر على أولئك الذين لديهم ميل وراثي للنوم لفترات أقصر، كما أن الأشخاص الذين يغفون بانتظام لمدة خمس ساعات أو أقل -دون الارتباط الوراثي- كانوا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
وقالت المعدة الرئيسية أوديسا هاميلتون، من معهد علم الأوبئة والرعاية الصحية بجامعة كاليفورنيا: “لدينا سيناريو الدجاجة أو البيضة هذا بين مدة النوم دون المستوى الأمثل والاكتئاب، وكثيرًا ما يحدثان معًا، ولكن ما الذي يأتي أولاً لم يتم حله إلى حد كبير”. المرض، قررنا أن النوم من المرجح أن يسبق أعراض الاكتئاب، وليس العكس.
واستخدم الباحثون بيانات وراثية وصحية من 7146 شخصا جندتهم الدراسة الإنجليزية الطولية للشيخوخة (ELSA)، بمتوسط عمر 65 عاما. وأشار تحليل البيانات الجينية والصحية إلى أن النوم القصير كان مرتبطا ببدء أعراض الاكتئاب، مثل الشعور بالحزن. أو وحيدا.
وقالت الدكتورة أوليسيا أجناكينا، كبيرة الباحثين، من معهد علم الأوبئة والرعاية الصحية بجامعة كاليفورنيا ومعهد الطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصاب في كلية كينجز في لندن: “فترات النوم القصيرة والطويلة، إلى جانب الاكتئاب، من المساهمين الرئيسيين في عبء الصحة العامة”. “وهي قابلة للتوريث بدرجة كبيرة. ويُعتقد أن الدرجات المتعددة الجينات، وهي مؤشرات الميل الوراثي للفرد لإحدى السمات، هي المفتاح في البدء في فهم طبيعة مدة النوم وأعراض الاكتئاب.”
عند النظر في الارتباطات غير الوراثية بين أعراض الاكتئاب ومدة النوم، وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات أو أقل كانوا أكثر عرضة بنسبة 2.5 مرة للإصابة بأعراض الاكتئاب. وكان الأشخاص الذين يعانون من علامات الاكتئاب أكثر عرضة بنسبة الثلث للمعاناة من قلة النوم.
وكشفت الدراسة التي نشرت في مجلة Nature، Translational Psychiatry، عن وجود صلة بين النوم لفترة طويلة وتطور أعراض الاكتئاب. ووفقا للنتائج، فإن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من تسع ساعات كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.5 مرة للإصابة بأعراض الاكتئاب من أولئك الذين ينامون سبع ساعات في المتوسط.
ومع ذلك، لم تكن أعراض الاكتئاب مرتبطة بالنوم لفترة أطول بعد مرور 4 إلى 12 سنة، وهو ما يتوافق مع النتائج الجينية. وقال البروفيسور أندرو ستيبتو، رئيس قسم العلوم السلوكية والصحة بمعهد علم الأوبئة والرعاية الصحية بجامعة كاليفورنيا: “إن النوم دون المستوى الأمثل والاكتئاب يزدادان مع تقدم العمر، ومع ظاهرة شيخوخة السكان في جميع أنحاء العالم، هناك حاجة متزايدة لفهم الآلية التي تربط الاكتئاب بشكل أفضل”. وقلة النوم.
“تضع هذه الدراسة أساسًا مهمًا للتحقيقات المستقبلية حول تقاطع أعراض الوراثة والنوم والاكتئاب.” وكان المشاركون في الدراسة ينامون في المتوسط سبع ساعات في الليلة.
وكان أكثر من 10% ينامون لمدة تقل عن خمس ساعات في الليلة في بداية فترة الدراسة، وترتفع إلى أكثر من 15% في نهاية الدراسة. وزادت نسبة الأشخاص الذين تم تصنيفهم على أنهم يعانون من أعراض الاكتئاب بنحو ثلاث نقاط مئوية، من 8.75 في المائة إلى 11.47 في المائة.
في الدراسة، تم جمع البيانات المتعلقة بالنوم وأعراض الاكتئاب من استطلاعين أجرتهما إلسا بفارق عامين، حيث من المعروف أن مدة النوم والاكتئاب يتقلبان مع مرور الوقت. مدة النوم والاكتئاب كلاهما موروثان جزئيًا من جيل إلى جيل. وكانت دراسات سابقة قد أشارت إلى أن الاكتئاب وراثي بنسبة 35% تقريبًا، وأن الاختلافات الجينية تمثل 40% من التباين في مدة النوم.