تقول الدراسة إن المشي ببطء قد يعني أنك أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة

يقول باحثون بريطانيون إن الناس أكثر عرضة للوفاة بسبب نوبة قلبية أو سرطان أو أسباب أخرى خلال عقد من الزمن إذا مشوا بوتيرة أبطأ.

أكد العلماء أن المشي ببطء قد يعني أنك أكثر عرضة لخطر الموت المبكر.

وجد باحثون بريطانيون أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أبطأ كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب نوبة قلبية أو سرطان أو أسباب أخرى في غضون عقد من الزمن. وعلى هذا النحو، اقترحوا أن المشي بشكل أسرع عندما تكون بالخارج يمكن أن يساعد في الواقع على زيادة عمرك.

وقال الدكتور جوناثان جولدني، من جامعة ليستر: “نحن نشجع المشاة على زيادة وتيرتهم حيثما أمكن ذلك، لأن هذا قد يؤدي فقط إلى تحسين متوسط العمر المتوقع. ويجب على الأطباء أيضًا أن يفكروا في سؤال مرضاهم عن مدى سرعة المشي، حيث اتضح أن وهذا يمكن أن يخبرهم بالكثير عن خطر الوفاة، مما قد يوجه استخدام استراتيجيات الوقاية من الوفاة المبكرة والمرض”.

أظهرت الأبحاث السابقة أنه كلما مشيت أكثر، انخفض خطر الوفاة – حتى لو مشيت أقل من 5000 خطوة يوميًا. أحدث دراسة، نشرت في مجلة إلسفير “التقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية”، جمعت بيانات من 391.652 بريطانيًا تتراوح أعمارهم بين 38 إلى 73 عامًا. وقد سُئلوا عن مدى سرعة مشيتهم – من البطيء إلى السريع – وتم تتبعهم لمدة اثنتي عشرة سنة في المتوسط لمعرفة مدى تأثير ذلك. خطر وفاتهم. توفي حوالي 22413 شخصًا خلال فترة الدراسة.

وكان الأشخاص الذين يمشون بشكل أسرع أقل عرضة للوفاة لأي أسباب، مع ظهور أكبر التحسينات في أمراض القلب ومخاطر الأسباب “الأخرى”. صرح الدكتور جولدني: “على حد علمنا، فإن المقارنة بين خطر الوفاة بسبب السرطان والأمراض القلبية الوعائية وأسباب أخرى بسبب مستويات مختلفة من سرعة المشي لم تتم مقارنتها من قبل. بينما لاحظنا انخفاضًا في جميع أسباب الوفاة الثلاثة في عام 2018″. أما بالنسبة للأشخاص الذين يمشون بسرعة أو بمعدل متوسط، فقد تم اكتشاف أكبر انخفاض في المشاركين الذكور الأكبر سناً الذين توفوا لأسباب أخرى للوفاة”.

لماذا المشي مفيد لصحتك

تدافع هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بشدة عن المشي، قائلة إنها بسيطة ومجانية وواحدة من أسهل الطرق لزيادة النشاط وفقدان الوزن والتمتع بصحة أفضل. على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تجاهله كشكل من أشكال التمارين الرياضية، إلا أن المشي السريع يمكن أن يساعدك على بناء القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية الزائدة وجعل قلبك أكثر صحة.

تقول هيئة الصحة أنه ليس عليك المشي لساعات، فقط نزهة يومية سريعة لمدة عشر دقائق تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية ويتم احتسابها ضمن 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية، على النحو الموصى به في إرشادات النشاط البدني للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 150 دقيقة. 64. المشي السريع يبلغ حوالي 3 أميال في الساعة، وهو أسرع من المشي. يمكنك معرفة أنك تمشي بسرعة إذا كنت لا تزال قادرًا على التحدث ولكنك لا تستطيع غناء كلمات أغنية.

توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بمحاولة جعل المشي عادة والتفكير في طرق لإدراجه في روتينك اليومي.

الامثله تشمل: