“المشي الصامت” هو أحدث اتجاه سيطر على وسائل التواصل الاجتماعي – ولكن ما هو بالضبط وكيف يمكن أن يساعدك؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته
كم منا استخدم سماعات الرأس عندما كنا نخرج في نزهة على الأقدام؟ الآن هناك اتجاه جديد على وسائل التواصل الاجتماعي يشجع الناس على المشي بدون تشتيت الانتباه تمامًا. فبدلاً من تشغيل البودكاست أو الاستماع إلى الموسيقى أو اصطحاب صديق معك، يركز اتجاه “المشي الصامت” على ممارسة التمارين البدنية دون الحاجة إلى جهاز لملء الفراغ.
الفكرة هي أن تكون وحيدًا مع أفكارك، وأن تتيح الوقت والمساحة لعقلك للتفكير بشكل أكثر وضوحًا. لقد أصبح بسرعة أحدث هوس العافية في TikTok؛ مزيج من التأمل والتمارين الرياضية التي تهدف إلى تحسين الصحة العقلية. وقد أشاد عدد لا يحصى من الناس بهذه الحركة، قائلين إنها تتيح لهم الشعور بالهدوء.
فوائد المشي موثقة جيدًا. أظهرت الأبحاث أن المشي لمدة لا تقل عن 10 دقائق إضافية يوميًا قد يؤدي إلى حياة أطول. ووجدت دراسة أجريت عام 2020 في مجلة علم النفس البيئي أن المشي لمدة 30 دقيقة في حديقة حضرية يقلل من مقدار الوقت الذي يقضيه الناس في الأفكار السلبية. كما ثبت أن المشي يحسن الإبداع ويساعد في مقاومة الاكتئاب.
وبطبيعة الحال، فإن فكرة المشي باستخدام التكنولوجيا الحديثة ليست جديدة، وقد أثار هذا الاتجاه السخرية في بعض الأوساط، حيث قال النقاد مازحين: “يعتقد الجيل Z أنه اخترع المشي للتو”. ولكن في عالم اليوم المزدحم، أصبح التواجد وعدم التشتيت أمرًا نادرًا أكثر فأكثر.
قال المعالج تريسي ريتشاردسون هيلث لاين: “لقد أصبح المشي الصامت أكثر شعبية في الآونة الأخيرة بسبب الحاجة إلى الهروب من ثقافة الصخب التي تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع والتي تطورت إليها كمجتمع. هناك الكثير من “الضوضاء” التي تحيط بنا يوميًا، وأعتقد أن هذا هو “رشوة ضد هذا، وإعادة تأسيس تلك الروابط الواعية مع الذات وتعلم التباطؤ. المشي الصامت ينقلك إلى اللحظة الحالية حتى تكون على دراية بنفسك وبيئتك. إنه الفرق بين أن تكون واعيًا وأن يكون لديك عقل ممتلئ. ” تختتم.
مادي مايو، مدوّنة البودكاست، تدعي الفضل في بدء الحركة “عن غير قصد” التي تقول إنها يمكن أن “تغير حياتك”. وكشفت في مقطع فيديو على TikTok، أن شريكها هو الذي شجعها في البداية على الذهاب في نزهة دون أي تشتيت انتباه. وتقول في الفيديو: “لن يكون هناك AirPods أو ملفات بودكاست أو موسيقى. أنا ونفسي فقط”.
تعترف بأنها مقاومة في البداية. وتضيف: “لا يمكن أن أشعر بالقلق أبدًا”، قبل أن تكشف أنه على الرغم من أن أول دقيقتين كانت عبارة عن “فوضى” ذهنية، إلا أن هذا الشعور أفسح المجال في النهاية إلى “حالة التدفق”. وتقول إن ضباب دماغها قد اختفى وبدأت الأفكار تخطر في رأسها لأنها “كانت تمنحهم مساحة للدخول”.
يضيف مادي: “عندما تستمع إلى البودكاست أو الموسيقى، فإنك تشتت انتباهك. ولا تسمح لللافتات والأفكار بأن تأتي إليك”. “في كل مرة أنهي مسيرتي الصامتة، تراودني فكرة جديدة من عملي، وقد فككت موقفًا غريبًا في رأسي كنت أفكر فيه، وأشعر أن الكثير من علامات الاستفهام الحالية يتم الرد عليها. فقط جربه، ثق بي!”
ماذا تعتقد؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.