حصري:
شاركت أخصائية البصريات أهم نصائحها للتخفيف من أعراض الإجهاد في العين ، بما في ذلك الجفاف وتزعم أن أفضل الحلول هو استخدام “ الدموع الاصطناعية ”.
عندما تشعر بالتوتر ، قد تجد عينيك متعبة ومتوترة وتحتاج عمومًا إلى قدر كبير من TLC.
إذا كنت تعاني حاليًا من جفاف العين ، فقد شارك أحد الخبراء بعض النصائح حول كيفية التعامل مع المشكلة على المدى القصير والطويل.
أخبر نيمي ميستري ، أخصائي البصريات في Vision Direct ، The Mirror كيف يحدث هذا الجفاف غالبًا بسبب تغيير في الأنماط الوامضة. عندما تكون متوترًا وتركز بشدة على شيء ما ، ينخفض معدل الوميض لديك.
وقالت: “يحدث هذا لأن قدرتك المعرفية تركز على المهمة التي تقوم بها ، وتتجاهل المخاوف الأخرى ، ويمكن أن يؤدي إلى رمش عينك لأربع مرات فقط في الدقيقة. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي عدم رمش العين إلى جفاف العين وعدم ارتياحها”. .
أهم نصائحها للتعامل مع المشكلة على المدى القصير هي استخدام ما تسميه “الدموع الاصطناعية”.
وأوضح المحترف: “الحل قصير المدى هو استخدام الدموع الاصطناعية – المعروفة أيضًا باسم قطرات العين الجافة – خاصة إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة”.
“هذا النوع من قطرة العين لا يعتمد على وصفة طبية ويمكن شراؤه من الصيدليات الرئيسية والمتاجر وعبر الإنترنت بسعر معقول.
“تأكد من الانتباه إلى التعليمات ولاحظ عند فتحها حيث سيكون لها تاريخ انتهاء الصلاحية (مثل أربعة أسابيع).
“تحتوي معظم قطرات العين على مواد حافظة لمنع نمو البكتيريا ، ولكن هذه المواد الحافظة تبدأ في التحلل عادة بعد 28 يومًا من فتح الزجاجة ، لذلك من المهم عدم استخدامها بعد هذه النقطة لتجنب نقل أي بكتيريا إلى عينيك.”
ذهب نيمي لمناقشة حل طويل الأمد للمساعدة في منع الجفاف في المستقبل ، ونصح بالبقاء رطبًا وشرب كميات أقل من مدرات البول.
“لمنع الجفاف على المدى الطويل ، من الضروري الحفاظ على رطوبة العين للمساعدة في ترطيب العين ويجب على البالغين شرب ما لا يقل عن 2 لتر (أو 6-8 أكواب) من الماء يوميًا.
“من المهم أيضًا أن نذكر أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحول هي مدرات للبول مما يعني أنها تزيل الماء من الجسم. على الرغم من أن معظمها مدرات بول خفيفة ، فمن الأفضل التأكد من أنك تستهلك الكمية الموصى بها من الماء يوميًا بالإضافة إلى لهذه المشروبات الأخرى “.
وأضافت أن مرتدي العدسات اللاصقة الذين يكافحون يجب أن يفكروا أيضًا في التحول إلى عدسات هيدروجيل السيليكونية أو تلك التي تستخدم لمرة واحدة يوميًا لتحسين راحتهم.
يأتي ذلك بعد أن حث الخبير الجميع على اتباع قاعدة 20-20-20 من أجل صحة عيونهم.
وقالت: “تتضمن قاعدة 20-20-20 أخذ فترات راحة للشاشة كل 20 دقيقة للتركيز على نقطة ثابتة على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. سيخفف هذا التمرين الضغط على عينيك ويمكن دمجه بسهولة في روتينك اليومي”. .
إذا كنت شخصًا قد ينسى أخذ هذه فترات الراحة الحاسمة ، فإن لدى نيمي بعض النصائح للمساعدة في ذلك أيضًا.
وتابعت قائلة: “هناك أيضًا ملحقات للمتصفح وتطبيقات يمكن استخدامها لإرسال تذكيرات لأخذ فواصل الشاشة.
“على الرغم من أنها قد لا تكون عادة ملائمة طويلة المدى يمكنك تبنيها ، إلا أنه خلال فترات الإجهاد الشديد وإرهاق العين ، يمكن أن يذكرك بأهمية فترات الراحة.”
هل لديك قصة للمشاركة؟ Email [email protected]