شارك الدكتور مايكل موسلي أنه إذا جلست في مكان معين أثناء تناول الطعام، فسيؤدي ذلك إلى شعورك بالشبع لفترة أطول، مما يعني تقليل فرص تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
إذا وجدت نفسك تشعر بالجوع بعد أقل من ساعة من تناول الطعام، فقد يكون لدى طبيب التليفزيون الدكتور مايكل موسلي الحل لمشاكل الجوع لديك. موسلي، الذي شاع نظام Fast 800 الغذائي، اقترح الآن أيضًا أن هناك شيئًا يمكنك القيام به أثناء تناول الطعام ليجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول – وهو شيء سهل للغاية وسيتمكن الكثيرون من تنفيذه.
في ظل حياتنا المزدحمة، قد يكون من السهل جدًا تناول وجبات الطعام أثناء التنقل واستنشاق شيء ما دون حتى التفكير فيه. لكن الدكتور مايكل موسلي قال إن هناك جزءًا من تناول الطعام نفتقده، ويمكن أن يساعدنا في معالجة حقيقة أننا تناولنا وجبة بالفعل – مما يجعلنا لا نرغب في تناول وجبة خفيفة لفترات أطول من الوقت.
قال مايكل موسلي إن تناول الطعام البسيط حول طاولة الطعام قد يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. إنه يكره حقيقة أن نسبة كبيرة نسبيًا من السكان ليس لديهم طاولة مطبخ لتناول الطعام مع أسرهم أو أصدقائهم، ونتيجة لذلك، فإن هذا يعني فقدان الجانب الاجتماعي لتناول الوجبات.
وقال لمجلة فوغ: “إن التواصل الاجتماعي أمر جيد – استمتع بطعامك، واجلس حول الطاولة وثرثرة. هذه أجزاء كبيرة من نظام غذائي صحي وتساعدك على تذوق طعامك وتناول الطعام بشكل أبطأ، مما يزيد من الشبع”.
تعد الوجبات الجماعية مع عدد كبير من الأشخاص أيضًا نموذجًا لأسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط، وكان الدكتور موسلي من أشد المدافعين عن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط لسنوات. النظام الغذائي غني بزيت الزيتون والمكسرات والأسماك الزيتية، ويدعي أن اتباع النظام الغذائي ساعده على “الحفاظ على الوزن” وحافظ على “ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي”. وقال إن النظام الغذائي هو المفتاح “لحمايتك” من أمراض القلب.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]