أفضل مرتبة لألم الظهر ووضعية النوم التي قد ترغب في معرفتها إذا كنت تعاني منها

استمر في القراءة لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول المراتب وأوضاع النوم التي يوصي بها الخبراء لمن يعانون من آلام الظهر

يعاني ثمانية من كل عشرة أشخاص في المملكة المتحدة من آلام الظهر الحادة أو المزمنة، خاصة في أسفل الظهر وهو السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم، وفقًا لـ Healthline؛ بسبب الإجهاد والوضعية السيئة والإجهاد وأوضاع النوم غير الملائمة.

كثير من الناس لا يدركون أن المرتبة القديمة أو السيئة يمكن أن تكون السبب الجذري لمشاكل الظهر، ويقول خبراء النوم أنه يجب تغيير المرتبة الخاصة بك كل ثماني سنوات. لذا، إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها على الفور والتي يمكن أن تساعد في تخفيف المشكلة أو منع تكرارها.

في الليل، من الضروري أن تنام في وضعية النوم الصحيحة بالإضافة إلى استخدام المرتبة المناسبة التي تدعم أسفل الظهر والعمود الفقري. يزعم الخبراء أن النوم على جانبك هو وضع النوم الأمثل لمن يعانون من آلام الظهر، ويقال إن المرتبة المتوسطة إلى الصلبة هي الوضع المناسب.

مرتبة Simba الهجينة الأعلى تقييمًا – بدءًا من 479.40 جنيهًا إسترلينيًا – وفر 40%

دلائل الميزات

• ست طبقات مصممة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل
• “تقنية تغيير قواعد اللعبة المستخدمة في كل طبقة تتكون من طبقة علوية قابلة للتنفس ومضادة للحساسية، وتعالج ارتفاع درجة الحرارة مع ما يصل إلى 30 مرة من تدفق الهواء من الإسفنج الذكي
• طبقة متوسطة تشتمل على 2000 نوابض Aerocoil من التيتانيوم تستجيب بشكل فردي لضغط الجسم مع تقليل انتقال الحركة والإزعاج، مما يوفر لك التوسيد الإضافي المطلوب على الوركين والكتفين
• تمنحك الطبقات السفلية كل البنية والثبات الذي ستحتاج إليه بالإضافة إلى توفير الدعم الذي تشتد الحاجة إليه

اشتري الآن من سيمبا

يجب أن يكون عمودك الفقري محاذيًا بشكل جيد، ووفقًا لخبراء الصحة في Spine Health، “عندما تنام، تفقد السيطرة الواعية على جسمك، ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى التواء عمودك الفقري أو دس حوضك. يمكن أن يحدث ألم الظهر الحالي مما يزيد من تفاقمها، مما يؤدي إلى ليلة نوم مضطربة.

“إن استخدام أوضاع النوم المدعومة يمكن أن يمنع تركيز الضغوط على عمودك الفقري، ويحافظ على استرخاء ظهرك، ويخلق بيئة شفاء.”

ومع ذلك، هناك أيضًا بعض الحيل المفيدة التي يمكن استخدامها أيضًا لتخفيف الضغط على العمود الفقري وأسفل الظهر لأولئك الذين يفضلون النوم على بطنهم أو على ظهورهم.

منام المعدة

يدعي خبراء النوم أن النوم على جهازك المعدة التي تعاني من آلام الظهر سيئة لظهرك لأنها قد تزيد من الضغط على رقبتك. لذلك إذا كنت تميل إلى النوم على بطنك بينما تعاني من آلام الظهر، ينصح بوضع وسادة تحت الحوض لتخفيف بعض الضغط عن ظهرك. إذا شعرت بعدم الارتياح بعض الشيء، فحاول إزالة الوسادة الموجودة أسفل رأسك.

نائمة الظهر

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون النوم على ظهرك هو الوضع الأكثر راحة لتخفيف آلام الظهر. إما الاستلقاء على ظهرك على أرضية صلبة، أو بدلاً من ذلك وضع وسادة تحت ركبتيك للمساعدة في الحفاظ على الانحناء في أسفل ظهرك بينما تحافظ على وضع عمودك الفقري محايدًا.

دلائل الميزات

• توفر المرونة العالية الإضافية (HRX) ضغطًا مضادًا كافيًا، مصممة بـ 7 مناطق من شأنها أن تحافظ على محاذاة عمودك الفقري بشكل متساوٍ للحصول على أقصى قدر من الراحة والراحة والتعافي – في أي وضع للنوم

• تعمل تقنية Point Elastic Airgocell على تعزيز التهوية وتنظيم درجة الحرارة عن طريق امتصاص العرق ثم تبخره حتى لا تزعج درجات الحرارة المرتفعة نومك.

• يوفر الدعم الأمثل للعمود الفقري ويخفف آلام المفاصل

• يسمح بنوم هادئ بفضل نقل الحركة المحدود

اشتري الآن من إيما سليب

الربيع، الربيع الجيب أو رغوة الذاكرة؟

أيهما سيقدم أكبر قدر من الدعم والراحة…

رغوة الذاكرة

تستخدم مرتبة الإسفنج الذكي حرارة جسمك لتنعيمها وتشكيلها حسب شكلك، وبالتالي توفر لك مستوى عالٍ من الدعم والراحة. بمجرد إزالة الضغط، تعود الإسفنج الذكي إلى شكله الأصلي ببطء، وبمرور الوقت سوف يتذكر شكل جسمك بالإضافة إلى وضعية النوم المفضلة لديك.

غالبًا ما يوصي المعالجون بتقويم العمود الفقري بهذه المراتب لعلاج آلام الظهر لأنها ستحافظ على محاذاة عمودك الفقري في كل وضعية نوم وتساعد أيضًا على تقليل الألم في الوركين والمناطق الحساسة الأخرى على طول العمود الفقري.

ربيع

تستخدم المرتبة الزنبركية ملفات فولاذية أو نوابض توفر هيكل الدعم للمرتبة. كما أنها تأتي مع طبقة من الحشو أو الرغوة موضوعة في الأعلى لمزيد من الراحة.

وفقًا لخبراء النوم في The Spinery، يمكن أن تسبب المرتبة ذات النوابض آلامًا في الظهر بسبب الدعم غير المتساوي ونقاط الضغط والترهل بمرور الوقت، و”اختيار مرتبة ذات صلابة ودعم ومواد عالية الجودة يمكن أن يخفف من الانزعاج”.

ربيع الجيب

تتكون المرتبة ذات النوابض الجيبية من نوابض جيبية فردية؛ وكل زنبرك جيبي محاط بجيب قماشي خاص به. إنهم يعملون بشكل مستقل لدعم الجسم من خلال الاستجابة فقط للضغط المطبق على تلك المنطقة المحددة.

يعد هذا النوع من المراتب خبرًا جيدًا لأولئك الذين يتشاركون السرير، حيث لن تنتقل أي حركة من الشخص الآخر عبر المرتبة.

تمامًا مثل المرتبة ذات النوابض، ستوفر النوابض الجيبية نفس مستويات الدعم بسبب الترهل أيضًا بمرور الوقت ونقاط الضغط والدعم غير المتساوي.

هجين

المرتبة الهجينة عبارة عن مزيج من الزنبرك والإسفنج مع مستوى دعم متوسط ​​إلى ثابت، وهي خيار رائع لمن يعانون من آلام الظهر لأنها ستمنحك الدعم والراحة، بينما تساعد في الحفاظ على عمودك الفقري في خط مستقيم وتقليل آلام الظهر. .

سرير قابل للتعديل

يمكن تعديل السرير القابل للتعديل ليناسب احتياجاتك بشكل أفضل إذا كنت تعاني من آلام الظهر حيث سيساعدك ذلك في العثور على أفضل وضعية نوم لك.

سيوفر الدعم الكامل من خلال تخفيف الضغط على الظهر، وتقليل ضغط المفاصل، ومنع الشعور بالتصلب والألم بعد النوم ليلاً. حتى لو كنت تنام على جانبك، يمكن أن يساعد السرير القابل للتعديل في الحفاظ على محاذاة ظهرك بشكل صحيح أثناء وجودك في هذا الوضع.

تختلف التصاميم، ولكنها بشكل عام تسمح للفرد برفع أو خفض الجزء العلوي من الجسم والساقين وفقًا لذلك، وهو أمر مفيد إذا كنت تريد تقليل الألم عن طريق نقل الوزن من الظهر.

دلائل الميزات

• دعم متوسط/قوي – مناسب لأولئك الذين ينامون على الأمام و/أو الظهر للحفاظ على دعم العمود الفقري

• يوفر الراحة والدعم للمناطق الضعيفة من الجسم، مثل الكتفين والظهر والوركين

• تتكيف مع وضعية النوم الطبيعية لجسمك

• ينظم درجة الحرارة والرطوبة من أجل نوم مريح ومتوازن أثناء الليل

اشتري الآن من دنيلم

للتأكد من اختيار أفضل مرتبة لك، لماذا لا تتحقق من أفضل مرتبة لدينا لعلاج آلام الظهر مع قائمة كاملة من أفضل الخيارات المتاحة للشراء من Simba وEmma وNectar بالإضافة إلى الكثير، بالإضافة إلى أفضل المراتب لدينا لدليل النوم الجانبي؟