يبدد دكتور التلفزيون مايكل موسلي الرسالة التي قيلت لنا جميعًا منذ الصغر – وهي أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ويدعي أنها ليست سيئة إذا تخطيتها
لقد سمعنا جميعًا نصيحة المتخصصين في الصحة وأخصائيي التغذية بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم – وهو شيء يُقال لنا منذ الصغر.
قد يكون من الصعب محاولة تناول وجبة الإفطار في فترة الذروة الصباحية، سواء كنت خارجًا من الباب في طريقك إلى المدرسة، أو تغادر لحضور اجتماع أو أنك لست جائعًا – لقد قيل لنا أنه لا ينبغي لنا أن نتخطى ذلك أبدًا في الخارج. ومع ذلك، فإن طبيب التلفزيون الشهير مايكل موسلي – المعروف بابتكار نظام Fast 800 ونشر نظام 5: 2 الغذائي – قد عارض هذه النصيحة وادعى الآن أن تخطي وجبة الإفطار أو مجرد تناولها لاحقًا ليس في الواقع أمرًا سيئًا بالنسبة لك. كما قد تعتقد.
بشرى سارة للمسافرين في الصباح الذين يمكنهم تعبئة وجبة الإفطار في حقائبهم وتناولها أثناء التنقل، شارك الدكتور مايكل موسلي على صفحته على Instagram أنه ليس من السيئ تخطيها أو حفظها. وكتب: “مع اقتراب فصل الخريف، يمكن أن تكون وجبة الإفطار الدافئة طريقة رائعة لبدء اليوم.
“غالبًا ما توصف بأنها أهم وجبة في اليوم، فلا توجد قواعد صارمة وسريعة فيما يتعلق بموعد تناول وجبة الإفطار. إذا كنت تفضل تخطيها أو تناولها لاحقًا فلا بأس؛ وبذلك فإنك تمدد صيامك طوال الليل – شكل فعال من الصيام المتقطع يسمى TRE.”
يرمز TRE إلى “الأكل المقيد بالوقت” وهو نوع من الصيام حيث تتناول الطعام فقط في فترة معينة من اليوم. يمكن أن تتراوح ما بين ست إلى اثنتي عشرة ساعة يوميًا وتختلف وفقًا لنمط حياة الشخص وتفضيلاته. لقد قيل أنها طريقة جيدة لإنقاص الوزن، ولا يهم كثيرًا ما تأكله – فقط عندما تقرر تناوله.
لذا، سواء كنت تحب شريحة من الخبز المحمص والمربى، أو لفائف لحم الخنزير المقدد أو بعض الزبادي والجرانولا، فإن الاحتفاظ بها لوقت لاحق قد لا يكون أمرًا سيئًا للغاية.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]