يعاني أكثر من خمسي الأشخاص في إنجلترا من ارتفاع نسبة الكولسترول، ويعيش العديد منهم معه دون علمهم. هنا، كجزء من شهر الكولسترول الوطني، يخبرنا الدكتور مجيد لصحيفة The Mirror كيف يمكن أن يكون تساقط الشعر عرضًا أقل شهرة لهذه الحالة الخطيرة
هل تعلم أن تساقط الشعر يمكن أن يكون علامة على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم؟
أظهرت العديد من الدراسات أن ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وذلك لأنه يمكن أن يؤدي إلى تراكم الرواسب الدهنية المعروفة باسم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم قد يكون مرتبطًا أيضًا بتساقط الشعر، كما يقول الدكتور زين مجيد، الجراح في مستشفى عيادة هارلي ستريت للشعر.
الكوليسترول هو نوع من الدهون (الدهون) الضرورية للحياة. إنه مكون هيكلي رئيسي للخلايا، ويعمل كمقدمة في تخليق بعض الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون والكورتيزول، وهو حيوي في إنتاج فيتامين د. وإلى جانب هذه الوظائف، يعد الكوليسترول مهمًا أيضًا في دورة الشعر لأنه ينظم مسارات إشارات الشعر.
تشير الدراسات إلى أن هناك ارتفاعًا في معدل انتشار دسليبيدميا (مستويات غير صحية لواحد أو أكثر من أنواع الدهون) لدى النساء والرجال الذين يعانون من الثعلبة الأندروجينية (تساقط الشعر). وجدت إحدى الدراسات أن النساء والرجال المصابين بالثعلبة الأندروجينية أظهروا ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات الدهون الثلاثية (نوع آخر من الدهون الدهنية)، وقيم الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). وأظهرت دراسة أخرى أن النساء المصابات بالثعلبة الأندروجينية لديهن مستويات أعلى بكثير من الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية.
وهذا مشابه لدى الرجال حيث أظهرت إحدى الدراسات أن نسبة الكوليسترول الكلي / الكوليسترول الحميد كانت أعلى بكثير لدى الرجال المصابين بالثعلبة الأندروجينية. كما تم العثور على اختلافات كبيرة في مستويات البروتين الدهني في الدم والدهون الثلاثية لدى الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر.
بالإضافة إلى ذلك، تبين أيضًا أن الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم مقارنة بالرجال الذين لا يعانون من تساقط الشعر. يتناسب هذا مع الصورة الأكبر للارتباط الكبير بين متلازمة التمثيل الغذائي (مزيج من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة) والثعلبة الأندروجينية لدى الرجال والنساء.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من تساقط الشعر
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الرجال والنساء يفقدون شعرهم – يمكن أن يكون الإجهاد، أو التغيرات الهرمونية مثل أثناء انقطاع الطمث أو بعد الولادة، أو الصلع الذكوري، أو نقص الفيتامينات أو أكثر من ذلك. لذلك من المهم دائمًا التحقيق بشكل أكبر في تساقط الشعر.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، يوصي الدكتور مجيد بمراجعة طبيبك لإجراء فحص دم روتيني للتحقق من مستويات الكوليسترول لديك. يجب أن يدعوك طبيبك العام لإجراء فحص صحي من هيئة الخدمات الصحية الوطنية مرة كل خمس سنوات من سن 40 إلى 74 عامًا، ولكن إذا كان عمرك أقل من 40 عامًا وتعاني من تساقط الشعر، فإن فحص مستوى الكوليسترول لديك لا يزال مفيدًا لأن التدخل المبكر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قد يوصي طبيبك بإجراء تغييرات غذائية مثل استهلاك الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات، والحد من الدهون المشبعة والمتحولة، وإعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والأحماض الدهنية أوميغا 3 والستيرول النباتي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة الأخرى أيضًا مثل زيادة مقدار التمارين الرياضية وتقليل تناول الكحول والتوقف عن التدخين. يمكن أيضًا استخدام الأدوية جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة لتقليل نسبة الكوليسترول إلى مستويات صحية.
في حين أن الدراسات تشير إلى أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم من المرجح أن يتم ملاحظته لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، إلا أنه لا يوجد رابط مباشر، لذا فإن التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم لن يوقف تساقط الشعر. من الطبيعي أن تفقد حوالي 50-100 شعرة يوميًا لأن الشعر ينمو باستمرار في دورة. ومع ذلك، إذا لاحظت كميات كبيرة من تساقط الشعر – والذي يظهر عادةً على وسادتك أو أثناء الاستحمام أو أثناء تمشيط شعرك – فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك العام الذي يمكنه إجراء مزيد من التحقيق أو يمكنك رؤية أخصائي تساقط الشعر لتلقي العلاج. خيارات.
أهم النصائح لخفض الكولسترول
لتقليل نسبة الكوليسترول لديك، تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية محاولة تقليل تناول الأطعمة الدهنية، وخاصة النوع الذي يحتوي على الدهون المشبعة.
كل أكثر: الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمون، والأرز البني، والخبز والمعكرونة، والمكسرات والبذور، والفواكه والخضروات
كل بشكل أقل: فطائر اللحم، النقانق واللحوم الدهنية، الزبدة، الدهن والسمن، الكريمة والجبن الصلب، مثل الشيدر، الكعك والبسكويت، الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل
يمارس: اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل (2.5 ساعة) أسبوعيًا. عند الشروع في نظام تمرين جديد، من المهم أن تبدأ ببطء. تتضمن بعض الأشياء الجيدة التي يمكنك تجربتها عند البدء ما يلي: المشي – حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع، والسباحة وركوب الدراجات. إنها فكرة جيدة أن تجرب بعض التمارين المختلفة للعثور على شيء تحب القيام به.
توقف عن التدخين: يمكن للتدخين أن يرفع نسبة الكولسترول لديك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان. هناك دائمًا مساعدة متاحة للإقلاع عن التدخين، إما من طبيبك العمومي أو خدمة الإقلاع عن التدخين التابعة لـ NHS – يمكن لطبيبك العام أن يحيلك أو يمكنك الاتصال بخط المساعدة على الرقم 0300 1231044 (إنجلترا فقط). يمكنهم أيضًا أن يقدموا لك نصائح وإرشادات مفيدة حول طرق إيقاف الرغبة الشديدة.
التقليل من تناول الكحول: تجنب شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا. خذ عدة أيام خالية من المشروبات كل أسبوع وحاول ألا تشرب الكثير من الكحول في وقت قصير (شراهة الشرب). اطلب من طبيبك العام المساعدة والمشورة إذا كنت تواجه صعوبة في خفض الوزن.
*لمزيد من المعلومات حول كيفية خفض نسبة الكولسترول، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) تفاصيل عن الأطعمة الصحية التي يجب أن تتناولها أكثر.