يكشف مايكل موسلي عن الحد الأقصى لعدد أكواب القهوة التي يجب أن تشربها يوميًا

كم فنجان قهوة تشرب في اليوم؟ وفقًا للدكتور مايكل موسلي، فإن هذا هو العدد المثالي من القهوة التي يجب شربها يوميًا للوصول إلى المكان المناسب

إذا لم تتمكن من بدء يومك بدون فنجان قهوة الصباح، فأنت لست وحدك. ويستهلك حوالي 63% من البريطانيين القهوة بانتظام، بينما أظهرت دراسة أخرى أن 70% من المستهلكين البريطانيين يشربون كوبين من القهوة على الأقل يوميًا. بقدر ما يحب الجميع كوبًا من الشاي، لا يمكن إنكار أننا أمة من محبي اللاتيه ومحبي القهوة البيضاء المسطحة.

ومع ذلك، قد تجد أن هذه العادة تجعلك تشعر بالتوتر، خاصة إذا كنت تشرب الخمر بكثرة. كشف الدكتور مايكل موسلي، مقدم البرامج التلفزيونية، عن الحد الأقصى لعدد القهوة التي يجب أن تتناولها يوميًا. وبحسب الطبيب، فهذه هي الكمية المناسبة من القهوة لتحسين صحة الدماغ والقلب.

ويوصي الدكتور موسلي بشرب ثلاثة فناجين من القهوة كحد أقصى يوميا، مستشهدا “بواحدة من أكبر الدراسات الصحية في المملكة المتحدة”، والتي شملت نصف مليون شخص. وجدت هذه الدراسة أن “ما يصل إلى ثلاثة أكواب يرتبط بتحسين صحة الدماغ والقلب”. وكشفت الصور أنه عند مقارنتها بأولئك الذين لا يشربون القهوة، فإن أولئك الذين استمتعوا بإصلاح يومي كان لديهم قلوب أكثر صحة وأداء أفضل.

وفي حديثه في البودكاست الخاص به Just One Thing، يوضح الدكتور موسلي أن القهوة يمكن أن تتمتع بهذه الفوائد لأنها غنية بالفلافانول ومضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول – وهي مركبات تعمل على تحسين صحة الدماغ والقلب بالإضافة إلى آثارها المضادة للالتهابات.

ومع ذلك، قبل أن تتقبل الفوائد الصحية، قد يكون من المفيد عدم الإفراط في تناولها بمجرد نهوضك من السرير. وفقا للباحث جيمس بيتس، أستاذ علم وظائف الأعضاء الأيضي في جامعة باث، فإن الأمر يستحق الانتظار بضع ساعات قبل تناول قهوة الصباح – خاصة إذا كنت قد حصلت على نوم سيء أثناء الليل. يؤدي قلة النوم إلى رفع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، والذي يمكن أن يدفع مستويات السكر في الدم إلى مستويات غير صحية. شرب القهوة أول شيء، بعد ليلة نوم قاسية، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هاتين المشكلتين.

وأوصى الدكتور موسلي أيضًا بشرب كوب من القهوة قبل التمرين، لأنه قد يجعلك أقل عرضة للإرهاق، ويساعد أيضًا في تغيير الطريقة التي تحرق بها الدهون. تظهر الدراسات التي أجريت على المشاركين على دراجات التمرين أن فنجانًا من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في إخراج الدهون من المخزن إلى العضلات، بينما وجدت دراسة أخرى أن فنجانًا من القهوة قبل التمرين لمدة 30 دقيقة يمكن أن يستمر في تحفيز تحلل الدهون بعد التمرين. إعادة القيام به. نقلاً عن البروفيسور بيتس، أوصى الدكتور موسلي بشرب كوب قبل ساعة من التمرين للحصول على أقصى استفادة من مشروب ما قبل التمرين.

ما هي كمية القهوة التي تشربها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.