تواصل جاكي هندرسون التباهي والعمل على تحسين لياقتها البدنية بعد أن خسرت 18 كيلوجرامًا من وزنها في العام الماضي.
وحاولت المذيعة الإذاعية، البالغة من العمر 48 عامًا، السباحة كجزء من تمارينها الروتينية على شاطئ كلوفيلي في سيدني يوم الأربعاء.
بدت جاكي في كل بوصة وكأنها فتاة بوند عندما خرجت من الماء عبر الدرج بينما كانت ترتدي ملابس السباحة السوداء والسراويل القصيرة المتطابقة.
الجميلة الشقراء، التي انضمت إليها ابنتها كيتي، 12 عامًا، قامت بربط شعرها إلى الخلف على شكل ذيل حصان مرتفع.
قامت بعصر الماء من شعرها وهي في طريق عودتها إلى حيث وضعت منشفتها وشوهدت وهي تحمل زوجًا من النظارات الواقية.
تواصل جاكي هندرسون، البالغة من العمر 48 عامًا، التباهي والعمل على تحسين لياقتها البدنية بعد أن فقدت 18 كجم من وزنها في العام الماضي. حاولت السباحة كجزء من تمارينها الروتينية يوم الأربعاء
جفت جاكي وابنتها لاحقًا على اللوح الخرساني بجوار الماء، واستمتعتا بأشعة الشمس بينما كانت كيتي تستمتع بالعطلات المدرسية.
قضى الثنائي الأم وابنتها وقتًا في الدردشة وشاركا صورة شخصية جميلة أثناء تجفيفهما.
بعد النشاط الصباحي الممتع، دللت جاكي نفسها بشرب القهوة الجاهزة أثناء مغادرة الشاطئ.
تأتي رؤية جاكي بعد يوم واحد فقط من كشفها عن أحدث روتين تمارينها في برنامج The Kyle and Jackie O Show.
بدت جاكي في كل شبر وكأنها فتاة بوند عندما خرجت من الماء
ارتدى مذيع الراديو ملابس سباحة سوداء اللون وسروالًا أسودًا
وأثناء مناقشة تحولها في البرنامج الإذاعي صباح الثلاثاء، أوضحت أنها تحاول تنمية “مؤخرتها” وبناء العضلات.
اعترفت جاكي أمام مدربتها الشخصية الجديدة إيمي ومضيفها المشارك كايل سانديلاندز بأن مؤخرتها “مسطحة” وأنها تريد تدريب عضلاتها لإضفاء مظهر مشدود.
وقالت في البرنامج: “أريد فقط القليل من الشكل”، مضيفة أنها قامت “بأفضل تمرين للمؤخرة” أثناء إجازتها في غرب أستراليا خلال عطلة نهاية الأسبوع.
وكشفت إيمي أن ملكة الراديو “تتدرب بقوة” في صالة الألعاب الرياضية، لكنها كانت تفتقر إلى “التفاني” عند جدولة تدريباتها.
وانضمت إلى الجميلة الشقراء ابنتها كيتي، 12 عامًا
اعترفت جاكي يوم الثلاثاء، أمام مدربتها الشخصية الجديدة إيمي ومضيفها كايل سانديلاندز، بأن مؤخرتها “مسطحة” وأنها تريد تدريب عضلاتها للحصول على مظهر مشدود.
قامت بعصر الماء من شعرها في طريق عودتها إلى حيث تم وضع المنشفة وشوهدت وهي تحمل زوجًا من نظارات السباحة.
إنها تريدها أيضًا أن تنتقل إلى “المرحلة التالية من التدريب” – والتي تتضمن رفع الأثقال.
“لقد قمت بالعمل الشاق – وبملاحظة جدية، لقد قمت بالعمل الشاق – لقد فقدت الوزن وهذا ما يعاني منه معظم الناس. قالت إيمي: “لكن الآن هو الجزء الممتع”.
“ما أعرفه هو أنه لم يكن هناك الكثير من التدريبات على الأثقال مع جاكي… الآن نحن بحاجة إلى البناء. “الآن هو الجزء الصعب نوعًا ما فيما يتعلق بالطعام لأنه يتعين عليك تغيير علاقتك والقبول بتناول السعرات الحرارية.”
قالت الشخصية الإعلامية يوم الثلاثاء إنها “تريد القليل من الشكل” وقامت “بأفضل تمرين للمؤخرة” أثناء إجازتها في غرب أستراليا خلال عطلة نهاية الأسبوع.
وأضافت إيمي: “أنا متحمسة لجلب بعض الوزن إلى منزلك والبدء فعليًا في البناء”.
أجاب جاكي: “أنا أيضًا”. ‘أنا أحب ذلك عندما تؤلمني مؤخرتي. كأنه شعور جيد.
وتحدثت جاكي مؤخراً عن نظامها الغذائي الجديد، واعترفت بأنها كثيراً ما تفوت وجبة الإفطار، وهي ممارسة تعرف بالصيام المتقطع.
كما أنها تتجنب الكربوهيدرات، وتشبع جوعها طوال اليوم عن طريق تناول وجبات خفيفة من شرائح اللحم المقطعة مسبقًا.
جاكي أيضًا من محبي لعب التنس مع الحفاظ على لياقته البدنية
قالت جاكي: “أقوم بطهي شرائح اللحم وتقطيعها، وبعد ذلك سأتناول قطعة صغيرة من شرائح اللحم إذا شعرت بالجوع”.
وهي تقاوم الإسراف في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في وجبة الغداء، وتختار تناول “ثلاث شرائح صغيرة من شرائح اللحم” فقط وعدد قليل من لفائف ورق الأرز الفيتنامية التي تحتوي على السمك والملفوف.
لقد صدم كايل من صغر حجم حصتها، وقال لها: “الكلب سيأكل أكثر!”
لتناول العشاء، تأكل جاكي عادة الخضار والبروتين مثل الدجاج أو اللحوم الحمراء.
بين الوجبات، تدلل جاكي نفسها بالعصائر وستاربكس فرابوتشينو، وهو نوع من مشروب القهوة المثلجة المخلوط.
بعد ذلك، جفت جاكي وابنتها على اللوح الخرساني بجوار الماء، واستمتعتا بأشعة الشمس بينما كانت كيتي تستمتع بالعطلات المدرسية.
قضى الثنائي الأم وابنتها وقتًا في الدردشة وشاركا صورة شخصية جميلة أثناء تجفيفهما
بعد النشاط الصباحي الممتع، دللت جاكي نفسها بشرب القهوة الجاهزة أثناء مغادرة الشاطئ
يريد مدرب جاكي الشخصي أن تنتقل إلى “المرحلة التالية من التدريب” – والتي تتضمن رفع الأثقال
لم تتبع جاكي دائمًا مثل هذا النظام الغذائي المقيد.
وفي فبراير، قالت لمجلة “يوم المرأة” إنها اعتادت على تناول البيتزا ولفائف النقانق ووجبات الميكروويف من محطة البنزين قبل أن تتحكم في صحتها.
“كنت أتناول الكثير من الطعام الذي يمكنني الحصول عليه بسرعة. وقالت: “كما تعلمون، البيتزا والسندويشات والوجبات الجاهزة فقط، لم أكن أطبخها بنفسي”.
“وأعتقد أنه من الأفضل دائمًا أن تعرف ما تضعه في جسمك. لقد أصبحت كسولًا حقًا.
كان لدى جاكي شخصية منحنية خلال فترة عملها كقاضية في The Masked Singer من 2019 إلى 2021