يعد العمل المكتبي أمرًا بالغ الأهمية للعديد من الصناعات، ولكنه قد يسبب مشاكل صحية كبيرة للعاملين، بما في ذلك أعراض مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يكون للعمل لساعات طويلة في المكاتب تأثير سلبي خطير على صحتنا، بما في ذلك تفاقم المشكلة الصحية وحتى التسبب فيها.
حددت دراستان جديدتان الأسباب الرئيسية التي تجعل العمل في المكتب يمكن أن يكون له عواقب صحية سلبية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون فترات طويلة خلف المكتب. تبحث الدراسة الأولى في أهمية ضوء النهار لصحتنا، وكيف أن عدم الحصول على ما يكفي منه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية بشكل كبير، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني.
ويستكشف الجزء الثاني من البحث كيف يمكن أن يسبب العمل المكتبي مشاكل ارتفاع ضغط الدم، والذي يُعرف غالبًا باسم “القاتل الصامت”. يصف ارتفاع ضغط الدم المقنع عندما تكون قراءات ضغط الدم طبيعية في عيادة الطبيب، ولكن ليس في أي مكان آخر.
أشارت هذه الدراسات إلى عوامل مثل قلة الضوء الطبيعي والنشاط البدني، وعدم أخذ فترات راحة هي بعض الأسباب التي تجعل العمل المكتبي سيئًا بالنسبة لنا. فيما يلي خمسة أسباب تجعل العمل في المكتب أمرًا سيئًا لصحتك.
1. قلة الضوء الطبيعي
أظهرت دراسة جديدة أن قلة ضوء النهار يمكن أن يكون لها آثار سلبية للغاية على صحتنا. وهي مشكلة كبيرة بالنظر إلى أن الكثير من المكاتب لا تتمتع بإضاءة طبيعية من النوافذ، وتعتمد بدلاً من ذلك على الإضاءة الاصطناعية.
وجدت دراسة جديدة أن العاملين في المكاتب الذين يقومون لفترات طويلة في هذا النوع من الضوء هم أكثر عرضة لبعض المشاكل الصحية. وطلبت الدراسة من 13 شخصا مصابا بالسكري قضاء خمسة أيام في بيئة مكتبية يجلسون بجوار النافذة، حيث يتدفق الضوء الطبيعي، ووجدت أن مستويات السكر في الدم ظلت طبيعية بنسبة 59% من الوقت.
ثم طلبوا من نفس المجموعة قضاء خمسة أيام في الداخل بدون نافذة وإضاءة LED كهربائية فقط. وكان مستوى السكر في الدم، الذي تم رصده على مدى 24 ساعة، طبيعيا في 51 في المائة فقط من الوقت تحت الأضواء الكهربائية.
2. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرض السكري من النوع 2
وقال مؤلف الدراسة حول الضوء الطبيعي، البروفيسور يوريس هوكس من جامعة ماستريخت، إن ضوء النهار يؤثر على ساعة الجسم ومستويات السكر في الدم لدينا. وهذا ما تدعمه منظمة Diabetes UK، التي قالت إن قضاء الوقت في الضوء الطبيعي يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، مما يعني أن عدم التعرض لضوء النهار يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتهم.
لضوء النهار تأثير إيجابي على ساعات الجسم البيولوجية، والتي بدورها مسؤولة عن العمليات في أجسامنا مثل التحكم في مستويات السكر في الدم. وقالت الدكتورة لوسي تشامبرز، رئيسة الاتصالات البحثية في جمعية السكري في المملكة المتحدة: “بينما لا تزال هناك أسئلة حول مدة وتواتر ضوء النهار المطلوب للمساعدة في إدارة نسبة الجلوكوز في الدم، فإننا نعلم أن الخروج والنشاط يمكن أن يفيدنا جميعًا”.
“إن المشي في استراحة الغداء، والسفر سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، والاستمتاع بالمساحات الخضراء، هي بعض الطرق لزيادة الوقت في الخارج والنشاط البدني.”
3. يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب والأوعية الدموية
واكتشفت دراسة جديدة أيضًا لماذا يمكن أن يساهم العمل المكتبي في الإصابة بـ “القاتل الصامت”، المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي العمل لساعات طويلة أثناء الجلوس على المكتب إلى مشاكل في ضغط الدم، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وهو عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا جدًا.
ووجد البحث أن 66% من 3500 عامل من ذوي الياقات البيضاء الذين شملهم الاستطلاع والذين يعملون لساعات طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم المستمر. وأكثر من ذلك – 70% – لديهم ما يسمى بارتفاع ضغط الدم المقنع، وهو عندما يكون ضغط الدم طبيعيًا في عيادة الطبيب، ولكن ليس في أي مكان آخر.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، كزافييه ترودل، إن الناس بحاجة إلى أن يدركوا أن العمل لساعات طويلة يمكن أن يؤثر على صحة القلب. وقال ترودل إذا كنت تعمل لساعات طويلة، فيجب عليك أن تطلب من طبيبك مراقبة ضغط دمك على مدى فترة من الوقت باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه.
يمكن أن تؤدي مشكلات ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية أكثر خطورة على المدى الطويل مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. وقال ترودل إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المقنع على مدى فترة طويلة من الزمن، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
حوالي واحد من كل خمسة أشخاص مصابين بارتفاع ضغط الدم المقنع لم يظهر عليهم مطلقًا ارتفاع ضغط الدم في عيادة الطبيب، مما يؤخر العلاج ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة.
4. قلة النشاط البدني
ويشتبه الدكتور ماثيو مولدون، أستاذ الطب في جامعة بيتسبرغ، في أن الجلوس لساعات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل تلك المذكورة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. ويعتقد أن قلة النشاط البدني على مدار اليوم للعديد من العاملين في المكاتب له تأثير سلبي شديد على صحة الناس.
وقال الدكتور مولدون إن أصحاب العمل يجب أن يفكروا في تشجيع عمالهم على ممارسة النشاط البدني، خاصة إذا كان من المتوقع أن يعملوا لساعات طويلة.
5. عدم أخذ فترات راحة
وأضاف الدكتور مولدون أن أخذ فترات راحة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للعاملين الذين يقومون بمهام طويلة في المكتب. إذا كان صاحب العمل سيطالب بساعات عمل طويلة، فيجب عليه أن يتطلع إلى تعويض ذلك من خلال تشجيع الأشخاص على أخذ فترات راحة، حيث يمكنهم خلالها التوقف مؤقتًا عن العمل وممارسة النشاط البدني والحركة بعد البقاء مستقرًا لفترة طويلة.