يدعي الكثير من الناس أن مفتاح الجنس الجيد يكمن في غرفة النوم، ولكن قد لا يكون الأمر كما تعتقد تمامًا، حيث وجد الباحثون صلة بين الأرق وعدم القدرة على الانتصاب
غالبًا ما يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن أدائهم الجنسي، وبينما قد يكون الناس على حق في الادعاء بأن مفتاح الجنس الجيد موجود في غرفة النوم، إلا أن هذا ليس هو السبب الذي قد تعتقده.
وجد العلماء أن الرجال الذين يعانون من الأرق والذين يعانون من صعوبة في النوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 58% للمعاناة من ضعف الانتصاب. وينطبق هذا على كل من أولئك الذين كانوا يتلقون العلاج للياليهم المضطربة وكذلك أولئك الذين لم يتلقوا العلاج. ويعتقد الباحثون أن اضطراب النوم يؤثر على الجهاز الذي ينتج الهرمونات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون، والذي يسمى نظام الغدد الصماء. وقام الفريق، المكون من باحثين من الولايات المتحدة وإيطاليا، بتتبع أكثر من مليون رجل، منهم 539109 تم تشخيص إصابتهم بالأرق.
للحصول على أحدث الأخبار والسياسة والرياضة وصناعة الترفيه من الولايات المتحدة الأمريكية، انتقل إلى المرآة الأمريكية
ومن بين هؤلاء، تلقى 356.575 منهم علاجات مثل البنزوديازيبينات، وهو نوع من الأدوية المستخدمة للمساعدة على النوم. وبعد أخذ عوامل مثل التدخين والشرب والأمراض التي يمكن أن تؤثر على فرصة الإصابة بضعف الانتصاب في الاعتبار، أظهر التحليل أن الرجال الذين يعانون من الأرق لديهم خطر أكبر للإصابة بهذه المشكلة المحرجة.
وقالت الدراسة إن الرجال الذين يعانون من الأرق كانوا “أكثر شيوعاً في التدخين” وكان لديهم عدد أكبر من الزيارات لأطبائهم و”أمراض مصاحبة” أكثر من المشاركين في المجموعة الضابطة. توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن هناك “ارتباطًا ثابتًا بين الأرق وتشخيص الضعف الجنسي”.
ومضت الدراسة لتقول: “الرجال الذين يعانون من علاج الأرق الدوائي كانوا في كثير من الأحيان يوصف لهم علاجات للضعف الجنسي (ضعف الانتصاب). وتشير هذه النتائج إلى أن علاج الأرق قد يؤدي إلى تفاقم الضعف الجنسي ويتطلب المزيد من العلاج”.
يعاني أكثر من نصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا من ضعف الانتصاب. في حين أنها قد تكون مشكلة محرجة بعض الشيء عند محاولة الحصول على “حالة مزاجية”، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض المشكلات الصحية الأساسية الأكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري.
يؤثر ضعف الانتصاب على 30 مليون رجل في أمريكا. وفي الوقت نفسه، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في جميع أنحاء العالم من الأرق – والذي يحدث غالبًا بسبب الإجهاد أو الأدوية أو الحالات الطبية أو تناول الكافيين أو الكحول أو النيكوتين.
يمكن أن يكون للأرق مجموعة كاملة من الآثار الضارة، بما في ذلك زيادة خطر وقوع حوادث بسبب بطء وقت رد الفعل واضطرابات الصحة العقلية. قدم الخبراء نصائح مختلفة حول كيفية مساعدتك على النوم، بدءًا من تجنب الوجبات السريعة والشوكولاتة والجبن والآيس كريم إلى محاولة عدم ملء نفسك بالكاري قبل النوم.
وقد أشاد خبراء النوم بالموز والكرز والطماطم والجوز والشوفان باعتبارها أفضل شيء يمكن تناوله كوجبة خفيفة في المساء لأنها تساعد على النوم. وفي الوقت نفسه، شارك أحد مستخدمي TikTok المهووسين بالنوم سره في الحصول على قسط جيد من النوم مؤخرًا.
قام بالترويج باستخدام تكتيك النوم العسكري في حقبة الحرب العالمية الثانية. من خلال مشاركة النصائح حول كيفية النزول بنجاح، قال للمشاهدين “تخيل ماسحًا ضوئيًا ينزل إلى جسمك بالكامل، بدءًا من الأعلى”.
ومضى يقول: “أرخِ كل عضلة في وجهك أولاً، بما في ذلك خديك ولسانك. أرخِ فكك وخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا”.
واستمر في نصح المشاهدين بأخذ نفسًا عميقًا وتصور كل عضلة في الجسم تسترخي. واعترف بأنه عادة ما ينام قبل أن يصل إلى مرحلة استرخاء ساقيه، وقال: “الآن بعد أن تخلصت من التوتر في جسدك، حان الوقت لفعل الشيء نفسه مع عقلك”.