قد يكون من الصعب فقدان الوزن من منطقة الوسط، لكن أحد المتخصصين الطبيين يوصي بالالتزام بأسلوب الصيام لمدة 36 ساعة للتخلص من دهون البطن العنيدة.
إن فقدان الوزن من معدتك ليس بالأمر السهل على الإطلاق، لكن أحد الأطباء شاركنا نصائح التخسيس التي يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن بسرعة.
حتى مع اتباع نظام غذائي معدل وزيادة التمارين الرياضية، لا يزال من الصعب تقليل بوصات البطن، على الرغم من رؤية النتائج في أماكن أخرى. ومع ذلك، شاركت خبيرة التغذية والطب الوظيفي الدكتورة ميندي بيلز نصائحها المتخصصة التي يمكن أن تساعد في حل المشكلة.
عند التحدث في برنامج Diary Of A CEO، أوصت الخبيرة بالالتزام بأسلوب الصيام لمدة 36 ساعة للتخلص من دهون البطن العنيدة. ويسمى هذا أيضًا “صيام حرق الدهون”، وتتضمن نصيحتها ممارسة تُعرف باسم الصيام المتقطع – والذي يتضمن تناول الطعام في أوقات معينة من اليوم تليها فترات عدم تناول الطعام.
أصبح الصيام المتقطع موضوعًا شائعًا بين الخبراء، حيث تشير الأبحاث إلى أنه يدخل الجسم في حالة من الكيتوزية. وهذا يجعل الجسم يحرق الدهون الزائدة للحصول على الوقود، وبالنسبة لطريقتها تنصح الدكتورة ميندي بيلز بالصيام لمدة 36 ساعة، يليها تناول الطعام مرة أخرى خلال الـ 12 ساعة التالية.
وقالت إن الخطة المتطرفة هي “المفضلة بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن”، وخاصة حول البطن، حسبما ذكرت صحيفة “ويلز أونلاين”.
عند شرح البحث وراء هذه الطريقة، قال الدكتور بيلز: “ما يحدث بعد 36 ساعة هو أن هذا هو الوقت الكافي الذي تنخفض فيه نسبة السكر في الدم. وفجأة يصبح الجسم بخير، نسبة السكر في الدم لا تأتي، لقد توقفنا عن العمل”. في حالة الصيام هذه، قمنا بتنشيط عملية الالتهام الذاتي، ونجحنا في تقليل الالتهاب.
“لقد صنعنا لك الكيتونات، ونحن نحاول العثور على طعام لك، لكن هذا الوزن الزائد لا يخدمك. لذا فهو يخفض الوزن وهي أجمل طريقة لجعل الشخص يتخلص من أي نوع من مقاومة فقدان الوزن “.
وتابعت: “لكن الأهم، هل تعرفين المكان الذي نزل منه أكبر قدر من الوزن؟ أين يريد الجميع إنقاص الوزن؟”
يجيب مضيف البودكاست ستيفن بارليت: “البطن”. تجيب الدكتورة ميندي بيلز: “نعم، ربما كان ينبغي عليّ أن أسميها “حرق دهون البطن”… وهذا ما أظهره (البحث)، أن الصيام لمدة 36 ساعة بدأ في الواقع في التخلص من فقدان الوزن وبدأ بالوزن”. حول البطن.”
الخوض في مزيد من التفاصيل حول الدراسة في فيديو منفصل بمفردها قناة يوتيوب وأوضح خبير الصحة ما وجده الباحثون في النهاية – بعد صيام المشاركين لمدة 36 ساعة تليها 12 ساعة من تناول الطعام بشكل متقطع لمدة 30 يومًا – هو أن الموقع الرئيسي الذي يفقد فيه الأشخاص الوزن هو البطن.
“الأمر متروك لك حقًا في عدد المرات التي تفعل فيها ذلك.” وقالت للمشاهدين. “لقد رأيت أشخاصًا في أكاديميتنا يفعلون ذلك مرة واحدة في الأسبوع ويغيرون محيط الخصر حقًا.” وتقول أيضًا إنها رأت أشخاصًا يفعلون ذلك مرة واحدة في الشهر ومرة واحدة في السنة، مضيفة أن الأمر متروك لك بشأن مدى العدوانية التي تريدها.
خلال فترة الصيام هذه، تقول الدكتورة ميندي بيلز إنه يُسمح باستهلاك صفر من السعرات الحرارية، على الرغم من أن المشتركين في النظام الغذائي يمكنهم الاستمتاع بالمياه المنكهة والقهوة والشاي. وتدعي أن الطريقة قد تقدم فوائد كبيرة بما في ذلك:
- تعزيز طول العمر
- صحة القلب أفضل
- زيادة حرق الدهون
- المزيد من اليقظة الذهنية
على الرغم من أن طريقة الـ 36 ساعة هي واحدة من أكثر أشكال الصيام فعالية، إلا أنها مكثفة أيضًا. يجب على الأشخاص في المجموعات التالية استشارة الطبيب قبل البدء:
- الأشخاص الذين لديهم وظائف نشطة للغاية
- الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو النحافة
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية الموجودة مسبقًا
- الأشخاص الذين لديهم (أو عانوا سابقًا) من اضطرابات الأكل
- النساء الحوامل أو المرضعات أو اللاتي يأملن في الحمل قريبًا
اطلب دائمًا توجيهات طبيبك بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالتك الصحية أو الطبية.