يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى تضييق الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية – لكنه لا يسبب عادة أي أعراض حتى ترتفع مستوياته بشكل خطير.
لسوء الحظ، عادة لا توجد أعراض لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم – ولكن هناك نكون علامات تحذيرية إذا ارتفعت المستويات بشكل خطير.
توجد هذه المادة الدهنية الشبيهة بالشمع في الدم، والإكثار منها يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. وبمرور الوقت، تنمو هذه الترسبات وتجعل من الصعب على الدم التدفق عبر الشرايين، وقد ينفصل التراكم فجأة في بعض الأحيان ويشكل جلطة، مما يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. هذا التراكم يمكن أن يسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وعلى هذا النحو، يحرص الصيدلي عباس كناني، من صيدلية Click Online الصيدلية، على توضيح المخاطر. وقال: “يمكن أن يحدث مرض الشريان المحيطي (PAD) عندما تتراكم الترسبات في جدران الشرايين، مما يمنع تدفق الدم الذي يزود الدم إلى ساقيك وقدميك، وكذلك كليتيك وذراعيك ومعدتك”.
العلامة الأولى لهذه الحالة، التي تنتج عن ارتفاع نسبة الكوليسترول، هي “ألم مؤلم في الساقين عند المشي، والذي يختفي عادة بعد بضع دقائق من الراحة”.
يُشار إلى هذا طبيًا بالعرج المتقطع، والذي يميل إلى التأثير على كلا الساقين في نفس الوقت. ومع ذلك، ليس من غير المعتاد الشعور بألم أكثر شدة في ساق واحدة.
وأضاف الكناني: “يمكن أن يختلف الألم من خفيف إلى شديد ويميل إلى التوقف بعد بضع دقائق عندما تريح ساقيك”.
يمكن أن تشمل أعراض مرض الشريان المحيطي ما يلي:
إذا كنت تعاني من آلام متكررة في الساق أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فيجب عليك مراجعة طبيبك العام، كما ينصح الكناني، الذي أضاف: “يعتقد الكثير من الناس خطأً أن هذا مجرد جزء من التقدم في السن، ولكن لا يوجد سبب يجعل الشخص السليم يعاني من آلام في الساق”.
إن تناول نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول، وإذا وصلت إلى المرحلة التي تظهر فيها الأعراض، فمن المرجح أنك ستحتاج إلى أدوية موصوفة مثل الستاتينات، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول. .
أهم النصائح لخفض الكولسترول
لتقليل نسبة الكوليسترول لديك، تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية محاولة تقليل تناول الأطعمة الدهنية، وخاصة النوع الذي يحتوي على الدهون المشبعة.
كل أكثر: الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمون، والأرز البني، والخبز والمعكرونة، والمكسرات والبذور، والفواكه والخضروات
كل بشكل أقل : فطائر اللحم، النقانق واللحوم الدهنية، الزبدة، الدهن والسمن، الكريمة والجبن الصلب، مثل الشيدر، الكعك والبسكويت، الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.
يمارس: اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل (2.5 ساعة) أسبوعيًا. عند الشروع في نظام تمرين جديد، من المهم أن تبدأ ببطء. تتضمن بعض الأشياء الجيدة التي يمكنك تجربتها عند البدء ما يلي: المشي – حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع، والسباحة وركوب الدراجات. إنها فكرة جيدة أن تجرب بعض التمارين المختلفة للعثور على شيء تحب القيام به.
توقف عن التدخين: يمكن للتدخين أن يرفع نسبة الكولسترول لديك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان. هناك دائمًا مساعدة متاحة للإقلاع عن التدخين، إما من طبيبك العمومي أو خدمة الإقلاع عن التدخين التابعة لـ NHS – يمكن لطبيبك العام أن يحيلك أو يمكنك الاتصال بخط المساعدة على الرقم 0300 1231044 (إنجلترا فقط). يمكنهم أيضًا أن يقدموا لك نصائح وإرشادات مفيدة حول طرق إيقاف الرغبة الشديدة.
التقليل من تناول الكحول: تجنب شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا. خذ عدة أيام خالية من المشروبات كل أسبوع وحاول ألا تشرب الكثير من الكحول في وقت قصير (شراهة الشرب). اطلب من طبيبك العام المساعدة والمشورة إذا كنت تواجه صعوبة في خفض الوزن.
*لمزيد من المعلومات حول كيفية خفض نسبة الكولسترول، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) تفاصيل عن الأطعمة الصحية التي يجب أن تتناولها أكثر.