كشف خبير في الصحة العقلية عن كيفية تعامله مع الأمور عندما يبدو أن الأمور تسير على نحو خاطئ في الحياة، وأشاد الناس بهذا النهج باعتباره وسيلة بسيطة للعودة إلى المسار الصحيح.
لقد مررنا جميعًا بلحظات ناضلنا فيها للحفاظ على هدوئنا، حيث تراكمت الإحباطات التي نواجهها على مدار اليوم، أو حتى الأسابيع. توصل أحد الخبراء في الصحة العقلية إلى نصيحة يقدمها لجميع مرضاه لضمان قدرتهم على البقاء هادئين حتى في الأوقات الأكثر صعوبة، مثل تغيير المنزل، وتساعد على تحسين حالتهم العقلية ورفاهيتهم على المدى الطويل. شرط.
ينصح الطبيب النفسي والمؤلف الأكثر مبيعًا باستخدام ما يسميه “قاعدة الـ 12”. يستلزم هذا تدوين كل الأشياء المحبطة التي حدثت لك أثناء المضي قدمًا، ولكن البقاء هادئًا طوال الوقت والتعبير عن إحباطك فقط بمجرد وصولك إلى الشيء المزعج الثالث عشر الذي يقع على طبقك.
وفي مقطع فيديو تم نشره على Tiktok، أوضح الدكتور أمين كيف توصل إلى قاعدة الـ 12. وقال: “لقد توصلت إليها لأول مرة قبل عامين عندما ذهبنا إلى أوروبا لمدة أسبوعين،” عندما كانت عائلته تقضي إجازة. للاحتفال بعيد ميلاد زوجته الخمسين. “وذهبت، 12 شيئًا سوف يسير بشكل خاطئ. ولن أغضب، أو أصرخ أو أصرخ أو أصبح أحمقًا، حتى يحدث الخطأ الثالث عشر. في الواقع، ستة أشياء حدثت بشكل خاطئ، وأنا لم أفعل ذلك. لا تنزعج على الإطلاق.”
ويواصل الدكتور أمين مازحًا قائلاً إنه كان ينتقل مؤخرًا من مكان إلى آخر، وأن قاعدة 12 الخاصة به قد تحولت إلى قاعدة 18، مضيفًا أنه “كلما احترمت حقيقة أن الأشياء الصعبة تحدث ويمكنك التعامل معها، كلما زاد احترامك لحقيقة أن الأشياء الصعبة تحدث ويمكنك التعامل معها، كلما أنت سليم نفسياً.”
يؤكد الطبيب النفسي مرتين في الفيديو على أهمية احترام حقيقة أن الأشياء السيئة لا بد أن تحدث لك على مدار أيامك. يقول الخبير: “لا يحدث شيء، عليك فقط أن تكون على ما يرام معه”.
يبدو أن العديد من المعلقين على TikTok وجدوا نصيحة الدكتور أمين بشأن بناء المرونة في مواجهة الشدائد الحتمية مفيدة، حيث كتب أحدهم: “يعجبني هذا. قدرتي على تحمل الشدائد منخفضة جدًا. سأحاول. أنا أقدر منشوراتك”. وقول آخر: “لا أستطيع أن أخبرك بمدى فائدة هذا.”
ومع ذلك، لم يجد الجميع نصيحة الدكتور أمين مفيدة، حيث أشار أحد المعلقين إلى أنه “لست متأكدًا من أن هذا يمكن أن ينجح عندما يكون الناس بلا مأوى، أو يعيشون في فقر، وما إلى ذلك. إنه نهج متميز للغاية.”
كيف تتعامل مع الإحباط؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.