يقدم لك الدكتور مايكل موسلي سببًا آخر للرقص حيث يشرح الفوائد الصحية المذهلة التي يمكن أن يحققها الرقص في الحفاظ على صحة الدماغ والجسم.
نعلم جميعًا أن التمرين مفيد لك. يمكن أن يساعد التنقل في تقوية عظامك وعضلاتك وإدارة وزنك وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. ويمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير على عقلك وصحتك العقلية.
على الرغم من أن علاقة بعض الأشخاص بفكرة ممارسة التمارين الرياضية سيئة – ربما لم يستمتعوا بالقذف المبكر أثناء نشأتهم – إلا أنه عندما تدخل في روتين منتظم مع تمرين تستمتع به، فقد يجعلك ذلك تشعر بالتحسن بكل معنى الكلمة.
ولكن إذا كان هناك شيء واحد يحب الجميع القيام به، فهو الرقص قليلاً – سواء بمفردك في غرفتك أو مع أشخاص آخرين.
وفقًا لطبيب التلفاز المفضل، مايكل موسلي، هناك شيء واحد يمكنك القيام به يمكن أن يكون بنفس جودة التمارين التقليدية لتحسين عضلاتك وتوازنك وصحة عقلك: الرقص لمدة عشر دقائق يوميًا، كل يوم، وتجربة إجراءات روتينية جديدة.
أظهرت دراسة أسترالية أن الرقص يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويساعد على مكافحة الاكتئاب، ويعزز الذاكرة ويحمي من الخرف – أكثر من المشي. استطلعت الدراسة ما يقرب من 50 ألف شخص بالغ حول هواياتهم، وتابعتهم بعد 12 عامًا عندما وجدوا أن الرقص مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية بنسبة 46٪، أكثر من أنواع الأنشطة الأخرى بنفس الشدة.
يقول الدكتور موسلي: “يمكن أن يكون للرقص أيضًا تأثير على صحتنا العقلية”. يعتقد العلماء أن المجتمع البشري قد طور علاقة خاصة بالرقص، ولهذا السبب يمكن أن يثير مشاعر إيجابية. وجد باحثون من جامعة أكسفورد أن الرقص الإيقاعي مع الآخرين يمكن أن يزيد من مشاعر الترابط الاجتماعي لدى المشاركين. واقترحوا أيضًا أنه يمكن أن يطلق الإندورفين المخفف للألم والمواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة بعد عشر دقائق فقط من الرقص.
أوضحت الدكتورة جوليا إف كريستنسن، الراقصة السابقة التي تحولت إلى عالمة أعصاب، من معهد ماكس بلانك في ألمانيا، في بودكاست Mosley’s Just One Thing، أنه عندما ترقص، فإنك تقوم بمهام متعددة أكثر من الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تتحدى عقلك حقًا. يمكن أن يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بالخرف مع الحفاظ على نشاطك. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات التي تحدثت مع كبار السن على مدار خمس سنوات عن هواياتهم، أن الرقص كان مرتبطًا بأكبر انخفاض في خطر الإصابة بالخرف – بنسبة مذهلة بلغت 76٪.
هل تحب الرقص؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.