قال الطبيب التلفزيوني مايكل موسلي – المعروف بترويجه للنظام الغذائي 5: 2 – إن القيام بنشاط واحد فقط لمدة خمس دقائق كل يوم يمكن أن يمنح عقلك دفعة طبيعية للمزاج.
يمكننا جميعا أن نفعل القليل من الفرح الإضافي في حياتنا. إن الحفاظ على صحة دماغك لا يقل أهمية عن الحفاظ على جسمك في أفضل حالاته، وأحد الأجزاء الرئيسية لتحسين صحتك العقلية هو التأكد من إبقاء مستويات التوتر والقلق لديك منخفضة، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. الصحة العقلية دون أن تدرك ذلك.
لا يبدو منع نفسك من الشعور بالتوتر أمرًا سهلاً دائمًا، ولكن وفقًا لأحد الأطباء التلفزيونيين، هناك في الواقع شيء يمكننا جميعًا القيام به لمدة خمس دقائق فقط كل يوم يُقال إنه يمنحنا نفس النشوة الطبيعية التي تتوقع الحصول عليها من نبات القنب . قال الدكتور مايكل موسلي – المعروف بابتكار نظام Fast 800 الغذائي ونشر نظام 5: 2 الغذائي – إن كل ما عليك فعله للمساعدة في تحسين مزاجك هو الغناء.
كتب الدكتور موسلي في صحيفة صنداي تايمز عن 16 شيئًا مختلفًا يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية وزيادة قوة عقلك، وقال إن الغناء لا يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة فحسب، بل ثبت أيضًا أنه “يقلل من القلق وحتى يخفف الألم المزمن”. . وأضاف أن النشاط المشترك “يمنحنا نشوة طبيعية” من خلال تعزيز مادة الكانابينويدات الداخلية، وهي مواد كيميائية تنتج في أجسامنا ولها “بنية مماثلة لتلك الموجودة في نبات القنب”.
تحدث خبير النظام الغذائي أيضًا عن فوائد الغناء في برنامجه الصوتي BBC Sounds، Just One Thing، حيث قال إن الغناء يمكن أن يطلق “هرمونات السعادة” مثل الدوبامين والإندورفين في الجسم، وقال إنه حتى لو كنت لا تعتقد أنك كذلك أنت مغني جيد بشكل خاص، والقيام بالنشاط “دون خجل” يمكن أن يفيد الجميع.
وقال: “الغناء بسيط، وهو مجاني، وله فوائد كثيرة – من تحسين وضعية الجسم، ووظائف الرئة وضغط الدم، إلى تحسين المزاج وتقليل الالتهاب. وتذكر، حتى لو قيل لك دائمًا أن هذا ليس الشيء الذي تفضله”. ، غنِ دون خجل – إنه مجرد شيء واحد حيث لا تهم المهارة حقًا!”
خلال البودكاست الخاص به، تحدث الدكتور موسلي أيضًا إلى الدكتورة ديزي فانكورت، التي قادت العديد من الدراسات التي تبحث في تأثير الغناء على أجهزتنا المناعية. وأوضح الدكتور فانكورت أن جلسات الغناء الفردية فقط في جوقة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الالتهاب المزمن، والذي بدوره يمكن أن يحسن قدرة جهاز المناعة لدينا على الاستجابة للعدوى.
كما أن تقليل الالتهاب يمكن أن يساعد أيضًا صحتنا العقلية، كما يقول الدكتور فانكورت: “نحن نعلم أن الالتهاب مرتبط بصحتنا العقلية، على سبيل المثال، أعراض الاكتئاب لدينا”. وفي دراسة أخرى أجراها الدكتور فانكورت شملت النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة، وجدوا أن النساء المشاركات في برامج الغناء قللن من أعراضهن بنسبة 40٪ في أسابيع قليلة فقط.
في الواقع، بدأ بعض الأطباء العامين في إنجلترا يقترحون انضمام المرضى إلى جوقة لمجموعة من مشكلات الصحة العقلية كجزء من “خطط الوصفات الاجتماعية”. وأوضح الدكتور فانكورت: “هناك مجموعات تكليف سريرية في جميع أنحاء إنجلترا لديها بالفعل جوقات وأنواع أخرى من برامج الفنون التي تم إنشاؤها في المجتمع، حيث يقومون بإحالة الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة بشكل مباشر، والنتائج التي تعود عليهم رائعة”.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].